基礎代謝って

人は、常にエネルギーを燃焼しています。

体温0度の方はいません。

基礎代謝は、生活する上でどの位のカロリーを消費しているのかの１つのパロメーターです。

脂肪は、摂取した余剰エネルギーのタンクであり、摂取量　＞　消費量で増えてきます。

燃焼させると言う事は、酸素が必要であり、細胞全体均一で燃焼されることはあり得ません。
毛細血管が、後退して行き届かない部位もあり、リンパ節の循環の悪さも影響してきます。

LitteleLifeCareでは、適度な運動による筋力向上と循環の改善により、毛細血管をよみがえらせると共に、消費能力を上げ、老廃物の排出を良くすることで、基礎代謝の効率化を上げます。

リトルライフケアの公式サイトは、
http://www.littlelifecare.com/

リンパって何？

ここ10数年前より、エステサロンなどによりリンパマッサージが定着されました。

リンパマッサージで、浮腫みやセルライトを改善！

ところで、リンパって何だろう、血管との違いは？と疑問を感じた方に、簡単な説明を致します。

血管には、体の細胞に酸素や栄養物を送る動脈と二酸化酸素や老廃物を戻す静脈があります。
運河のような大きな血管を大動脈や大静脈と呼ばれ、消費する細胞まで送るのが毛細血管です。

それではリンパは？というと血管のそばで尿や汗として排出する老廃物など濾過するフィルターのような役割です。

リンパ機能が、正常でなければ、吸収や排出がうまく作用せずにどろっとした血液や排出をせき止め、浮腫みや疲労とした症状が現れます。

動脈は、心臓のポンプや重力で送られますが、静脈やリンパは、筋肉の力で戻します。
スポーツ＆マッサージは、マッサージによる一時的な循環を良くするだけでなく、適度な運動により自己メンテ機能を向上させる事を目的と致します。

この適度な運動は、個人の筋力や心肺機能により異なりますので、正常時と運動負荷による上昇を見てプログラム化致します。

また、浮腫みやセルライトの症状やリンパ節のしこりを指先で感じ取って、循環の改善を行います。

下の図で、自分自身でもケアできる部分はあるので試してください。
長く続けて行けば、リンパ節のしこり具合の基準もわかるようになるでしょう。

自分では無理と感じた際には、ご相談ください。
http://www.littlelifecare.com/

リバウンドと肌に対する心と体の復元力（脳の記憶と自己補正能力）

リバウンドを繰り返す。
しわや肌のたるみが気になる。

急激に体重の増加や現象を落とすと肌の張りが無くなります。
女性は、出産後の妊娠線や肌のたるみを例えるとわかりやすい事でしょう。

綺麗に痩せるには、肌の張りを付ける筋力を付けること、老廃物の排出を良くする事が基本です。
運動とビタミンの補給バランス、そしてケアです。

また、人の体はよく出来ており、脳が体を記憶する事です。
一時期、食べ過ぎや動かなくなるなどで、急に太ってしまっても元の生活に戻れば体重も元にもとります。
反対に、食事を落としたり動くことで、痩せたとしても同じように元の体重に戻ります。

ベースとなる体重や体型を脳が記憶し、体が自己補正に働くからです。

もう少し細かく説明すると、脂肪細胞は、ほとんど水分であり、役割はエネルギー燃焼と保温です。
エネルギーは、普段でも体温があるように燃焼しているわけであり、基礎代謝とも言われます。

当然、エネルギーを使えば脂肪細胞は小さくなり補充されて元に戻るのですが、蓄えや大きくなる。
この基準を脳が覚えているからリバウンドとなるのです。

気を付けなくてはいけないのが、脂肪細胞は一定の大きさになると分裂して増える事はあってもなくならない事です。
また、全て均等に脂肪が燃焼されるわけでなく使われる部分と使われない部分が存在する事です。

使われない脂肪細胞を活性化させ、脳や体に記憶させること。

それをスポーツ＆マッサージの組み合せやできることから日常生活を見直す事を行います。
これは、ただ体を動かすだけでなく、同じ動きでもイメージ（意識）を持つことで効果は異なります。

ご興味ある方は、http://www.littlelifecare.com/

エアロビクスで痩せる、でもなぜトレーナーが痩せてないの？

フィットネスで痩せよう！・・・そこでまずはエアロビクスを思い浮かべうでしょう。

しかし、口にだせないが、『なぜ、エアロビクスを教えている先生が痩せていないの？』と思ったことはありませんか？

それは、エアロビクスだけでは痩せやれない。食事や日常生活も重要だからです。

また、エアロビクスをしている中で『ふくろはぎがパンパン』である方も多いと感じたことはありませんか？

エアロビクスは、体重を支える足に負担が掛かり筋力が必要です、足を細くしたいのであれば落としやすい状態にする事と負荷バランスを考えたトレーニングプログラムを実施する必要があります。

単純に、痩せるためでなく楽しむためのエアロビクスに満足しているからです。
なかには、どうしたら足を細くできるの？と聞いてくるスタッフもいましたが‥自己管理できればそれほど難しくはないのでしょうが継続してひとりで行うのは難しい事とも言えます。

エアロビクスの話のついでになりますが、振り付けは自分で考えるのですが、まずは”楽しく”、そして相手の体重や体力を考慮した構成を考えます。

フィットネスでは、アップテンポや激しさを求めるベテランさん、スローテンポな流れを必要とされる会員さん、と一緒にエアロビクスを踊ります。

個人指導では、体力やどこを中心に引き締めたいのかを考えた構成を作ります。

痩身プログラムをご希望の方は、初回：体力測定やヒアリング（1時間）、プログラム作成（1時間）、レッスン指導（1時間）の合計3時間をセットと致します。

そのあと継続したレッスンをご希望の方は、その都度1時間2,500円とないます。

公式サイトは、http://www.littlelifecare.com/

『Little Life Care』を始めた理由

私は、IT事業を営み、2013年7月20日に『Little Life Care』とライフケア事業をはじめました。

なぜ、フィットネス？と感じる方はいるかと思います。

それは、元大手エステ系列のフィットネス部門でチーフトレーナーの経験から来ています。

IT事業は、BtoBと実際に商いを始めているお店や企業に対する潤滑油的なビジネスです。
今回のビジネスは、お客様と直接接するビジネスのBtoCです。

哲学的な考え方になるのですが、どう人生を過ごすのか？

それを真剣に考えました。

今までで一番心が弾むのは、人が本気で喜んでいる姿を見る事でした。
フィットネス時代に、担当していた80kgの方が47kgになった時、体重だけでなく内気な性格が自分に自信を持つ事ができて明るくなった、その時にその人の人生が変わったと感じました。

本当に感謝され、喜ばれる事で、自分自身の存在も幸せである。

お金を稼ぐために働くのでなく、喜びを得るために働く事を目的としました。

『ひとりでは・・』、これは、正直いうと私自身も感じている事でもあります。

目的を達成しても喜んでくれる人がそこになければ空しい。
こころが折れそうとなっても支え、一緒に乗り越えて喜びを共有できてこそ楽しい。

お客様の人生の中で少しの間だけでも接し、振り返ると心に刻める存在になる事です。

その為に、『Little Life Care』を始めました。

公式サイトは、http://www.littlelifecare.com/

ブログとFecebookをはじめました。

Little Life Careは、ひとりで悩みを抱え続けている方に、出張ケアサポートを致します。

本ブログでは、今までのお聞きした悩みや情報を公開させて頂きます。

もし、あなたも同じ悩みを抱えているのであれば、お気軽にご相談ください。

FeceBookは記事の概略、ブログで詳細をお伝えする役割をもって始めました。

公式サイトは、http://www.littlelifecare.com/